Lire la Suite »]]> Aller à bicyclette, parler, regarder votre montre et savoir lire l’heure sans réfléchir sont des actions apprises, que vous faites tous les jours sans y penser, automatiquement. Voilà le résultat du travail de votre mémoire procédurale. Un grand mot pour dire une chose très simple : Vous avez appris, compris puis assimilé et stocké des procédures, des mécanismes, des actions dans un coffret sur lequel se trouve une étiquette : « mémoire procédurale ».

Hugo a appris à jouer à la balle et ne l'oubliera jamais

Mais commençons comme d’habitude par notre petit jeu. Voici de nouveaux mots, groupes de mots ou expressions qui illustrent certains traits de la mémoire.

À la mémoire de
En mémoire de
Il sera toujours présent à ma mémoire
Il vivra dans la mémoire de tous les siècles
La mémoire de ses grandes actions ne mourra jamais
Épargner la mémoire des morts
Rendre, décerner des honneurs à la mémoire d’un grand homme
Cette action ternit, souille sa mémoire
Cela est injurieux pour la mémoire d’un tel
Calomnier la mémoire de quelqu’un
Faire le procès à la mémoire d’un homme
chérir, honorer, flétrir sa mémoire
Réhabiliter la mémoire d’un défunt…

Cela me fait plaisir de voir combien ce petit exercice semble amuser certains. Cette semaine, nous avons déniché des expressions avec le mot mémoire dans un chapitre un peu spécial, le respect de la mémoire, du souvenir d’une personne qui n’est plus aujourd’hui dans notre dimension.

C’est vraiment fascinant de se rendre compte combien la mémoire conditionne notre existence et la trace qu’elle laisse quand nous ne sommes plus là physiquement. Voyons ce que notre recherche commune nous offrira la semaine prochaine. J’attends vos suggestions.

Revenons à notre petit « cours » sur le mémoire. Car si vous voulez améliorer la mémoire il est utile de comprendre comment elle fonctionne.

Je sais, c’est un peu complexe, mais cela va vous être très utile et va accélérer votre processus de mémorisation. La semaine dernière, nous en étions au troisième paragraphe de notre réflexion sur les différents systèmes de mémoire.

3. La mémoire procédurale
Comme son nom l’indique, c’est la mémorisation des procédures que nous avons apprises et que nous serons capables de mettre en pratique sans y penser plus tard. Nous serons en mesure de les récupérer, même après un temps très long de non activité. Nous n’avons pas besoin d’utiliser notre volonté, notre concentration ou notre attention car ce processus de mémorisation est inconscient. C’est un automatisme. Il s’agit de mémorisation d’actions que vous avez étudiée auparavant :

• apprendre à marcher,
• à vous servir d’un couteau et d’une fourchette,
• à nager,
• à faire du vélo,
• à conduire,
• à monter à cheval,
• à jouer d’un instrument…

Même si le temps a passé et que vous ne nagez plus depuis longtemps, que vous ne faites plus de bicyclette, que vous n’êtes plus remonté(e) sur un cheval, que vous avez laissé votre voiture au garage et votre guitare dans sa housse, vous n’avez pas oublié. Vous pouvez être un peu rigide, un peu hésitant(e), un peu moins doué(e) mais vous savez instinctivement retrouver les gestes nécessaires et reconquérir votre habilité dans le domaine de compétence. C’est cela la mémoire procédurale.
Tout ce que vous avez appris est récupéré sans problème  et remis en fonction de façon inconsciente et efficace.

Naturellement, je ne parle pas de personnes malades d’Alzheimer ou ayant subi un accident neurologique ou physique. Je ne parle pas non plus de situations de diminution des capacités personnelles dues à l’âge qui avance avec le naturel vieillissement des cellules qui rend difficile ou parfois impossible certaines actions. Cela ne signifie pas que la personne ne se rappelle plus comment faire, mais simplement qu’elle n’est plus en mesure d’accomplir ces gestes.

Rappelez-vous de faire le test de la mémoire que vous a proposé Fabrice et vérifiez comment améliorer votre mémoire. Vous recevrez ensuite une liste de petits trucs utiles à connaitre et à appliquer pour une bonne formation de la mémoire. Entrainez-donc votre mémoire, elle ne vous en servira que mieux !

A lundi prochain.

Amanda Castello

Lire la Suite »]]> Rappelez-vous il y a seulement 10 ans… et dites-moi combien de temps vous passiez à consulter vos mails dans une journée. Il y a de très fortes chances pour que ce temps ait été multiplié entre 5 et 10 par rapport à aujourd’hui. Pourtant, vous n’étiez pas plus malheureux à l’époque ?

Bien sûr, moi qui travaille sur internet, je suis certainement plus exposé que la moyenne, mais j’ai fini par me discipliner sérieusement !

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez fermer votre boîte email au moins 12 heures par jour :

1 – La boîte email est devenue une addiction. C’est comme boire le café 10 fois dans la journée ou prendre ses pauses clopes : des mauvaises habitudes difficiles à éliminer. Pourtant si vous regardez ce que cela vous rapporte au final…

2 – C’est une nuisance à la concentration et à la créativité. Toute l’énergie que vous passez à attendre vos sacrés emails ou à entrer dans un jeu de ping-pong avec vos correspondants pourrait être consacrée à d’autres activités plus passionnantes. Cela absorbe votre attention là où elle n’est pas forcément la plus utile.

3 – La boîte email donne l’impression d’être occupé, mais bien sûr il n’en est rien… Le simple fait de lire vos emails ou de les attendre vous déculpabilise passagèrement de l’inaction. Faites le compte à la fin de la journée. Soyez honnête et notez combien de temps précieux vous avez passé sur votre messagerie, alors que vous auriez pu l’employer pour faire avancer vos projets.

4 – La boîte email donne cette impression d’être en relation avec les gens. Certes, c’est une façon de communiquer, mais qui est bien loin de remplacer le vrai contact physique. On ne dit pas les mêmes choses par écrit que lorsqu’on est en face de la personne. C’est tout un monde de sensations qui nous échappe. Certains en profitent même pour vous dire ce qu’ils ne vous auraient jamais dit en face !

5 – Laisser votre boîte email ouverte toute la journée, c’est un peu comme si vous autorisiez les gens à venir frapper à votre porte toutes les 5 minutes. Vous ne fixez aucune règle et vous êtes sans cesse dérangé. Le gros avantage de l’email est justement de pouvoir le lire et y répondre quand vous le décidez !

Enfin, je vais vous donner une bonne astuce pour gagner du temps :

La messagerie que vous utilisez compte énormément. Veillez à bien la choisir et n’hésitez pas à laisser tomber celle que vous avez actuellement si vous la trouvez trop compliquée ou pas très efficace. Pour moi, la meilleure reste Gmail, que ce soit pour un usage personnel ou professionnel :

- Elle est à la fois simple de fonctionnement tout en étant puissante.
- Elle utilise un système de filtrage basé sur des tags et des labels, beaucoup plus souple pour classer vos courriers.
- Le filtre anti-spam est un des plus efficaces que je connaisse.
- Elle offre plus de 7go de stockage et libère notre propre disque dur.
- On peut la synchroniser avec les smartphones et les tablettes tactiles.
- Elle évolue sans cesse pour que l’expérience de l’utilisateur soit la meilleure possible.
- Elle est gratuite.

L’email 2.0 reste à inventer, Mesdames et Messieurs… Une fortune à la clé sans doute pour celui ou celle qui nous évitera de devoir passer un temps phénoménal à trier, à jeter, à repêcher les courriers importants dans les spams et à recevoir uniquement ceux qui nous intéressent !

Recherches qui ont permis de trouver cet article:

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Depuis la semaine dernière, j’ai reçu, quelques mails vraiment sympathiques de lecteurs me suggérant des expressions reliées au mot mémoire.

C’est absolument incroyable, la quantité de phrases et périphrases que nous utilisons pour la définir. J’en citerai chaque semaine quelques-unes, mais n’hésitez à m’en adresser d’autres. C’est un exercice amusant qui a l’avantage de solliciter votre intérêt et votre curiosité sur ce sujet. C’est aussi un bon exercice de mémorisation car, après cette petite recherche, je suis sûre que vous allez retenir de nouveaux modes pour définir les incroyables facettes de la mémoire. Parlez-en autour de vous, impliquez vos enfants ou vos amis et testez ainsi leur connaissance.

Voici donc quelques nouvelles expressions reçues cette semaine qui déplacent le sens de la mémoire au souvenir. Observez comme ces mots s’appuient sur des images ou des scènes. C’est intéressant et nous en parlerons. La mémoire, sans aucun doute, contrôle un vaste domaine de notre existence et lui donne un sens individuel et collectif :

• Célébrer la mémoire
• Immortaliser la mémoire
• Être gravé dans la mémoire
• De mémoire de…
• Il revient à ma mémoire…
• De mémoire d’homme
• De glorieuse mémoire.

Dans les neurosciences et la psychologie, la mémoire est définie comme une fonction que possède le cerveau à conserver et à faire revenir à la conscience, une information, un savoir, une expérience acquise, une connaissance.

De quoi parlons-nous ? D’un grand coffre où seraient emmagasinées toutes ces données ? Non, car la mémoire est composée de ce que nous pourrions définir des systèmes unitaires. En 1972, le psychologue canadien Endel Tulving a établi une liste de cinq systèmes de mémoire. Chacun de ces systèmes a une capacité précise et fait intervenir une zone spécifique de notre cerveau.

Les cinq systèmes sont les suivants :

1. La mémoire épisodique
2. La mémoire sémantique
3. La mémoire procédurale
4. La mémoire de travail
5. L’amorçage.

Pour avoir une bonne mémoire, il est donc utile de connaitre le potentiel de chacun de ces systèmes et de les faire fonctionner correctement.

1. La mémoire épisodique

C’est celle qui nous permet, sans trop de difficultés, de nous rappeler d’une personne, d’une situation vécue, d’un fait particulier où nous avons été impliqués.

Ce type de mémorisation s’appuie sur l’aspect autobiographique du souvenir car dans la mémoire épisodique nous sommes au centre de l’histoire, l’épisode a été vécu par nous, ressenti par nous, interprété par nous.

Prenons un exemple : Vous avez été l’acteur – actif ou passif peu importe – d’une scène, d’une relation, d’un évènement. Il s’est ensuite fixé dans votre mémoire en tant que souvenir perçu selon le point de vue de celui ou celle qui l’a vécu, c’est-à-dire VOUS ! La mémoire épisodique resitue le souvenir dans un contexte personnel. C’est le JE qui conditionne la nature du souvenir. La subjectivité est ici le chef d’orchestre du processus de mémorisation.

Vous vous souvenez de telle personne qui a dit telle chose, à l’occasion de telle circonstance car cela vous a touché (en bien ou en mal), vous pouvez même décrire avec force détails l’habillement de la personne, le ton de sa voix, son regard, le cadre où s’est déroulé la scène, les sons, couleurs et odeurs s’y rapportant et autre particularités qu’un autre témoin n’aura sans doute pas mémorisé car moins impliqué émotionnellement.

Rappelez-vous d’un rendez-vous amoureux, de l’annonce de la naissance de votre enfant ou d’un accident auquel vous avez été présent, d’une agression subie, du décès d’une personne chère que vous avez accompagnée jusqu’au dernier instant… Ce qui compte ce n’est pas le « bon » ou le « mauvais » souvenir, mais le fait que VOUS avez été l’acteur principal.

Faites ce petit exercice et observez combien votre mémoire épisodique est riche. Vous serez étonné(e) de la quantité d’informations que votre mémoire détient sur un événement qui vous a vu(e) protagoniste.

2. La mémoire sémantique

Cette mémoire est le résultat de connaissances acquises, de concepts que nous avons appris, identifiés, compris et ensuite mémorisés, de faits racontés par des tiers qui deviennent une communication de données qui est ensuite stockée.

L’enseignement est à la base de la mémoire sémantique. Nous n’intervenons pas en tant qu’acteur d’un processus, mais en tant que spectateur qui reçoit et assimile. Quand nous nous rappelons des dates qui ont marqué l’histoire de notre pays, des faits historiques, des formules mathématiques, la liste des verbes irréguliers anglais, des mots et règles grammaticales de notre langue maternelle et d’autres que nous apprenons, de connaissances que nous avons acquises à l’école ou grâce à nos lectures sur les sciences humaines, la géographie, etc. nous nous appuyons sur la mémoire sémantique. Il s’agit d’un système de rangement par association. Nous devrions être en mesure d’y accéder rapidement et efficacement si la méthode pour constituer nos archives a été bien conçue.

Quand nous ne sommes pas capables de récupérer une notion apprise, ce n’est pas qu’elle a disparue ou qu’un lutin facétieux s’est amusé à l’effacer. Rien ne s’oublie car rien ne se perd, tout est stocké, mais le problème est rétablir le lien à l’intérieur du réseau sémantique pour atteindre l’information. Il est probable que l’une des difficultés à laquelle nous nous heurtons est précisément la méthode que nous utilisons pour « ranger » ces connaissances. C’est un peu comme si vous sauviez dans votre ordinateur toutes vos photos pêle-mêle. Il ne vous sera jamais possible de retrouver la photo prise à l’anniversaire de votre meilleure amie si elle est au milieu de vos dix mille photos, celles que vous avez faites sans économiser depuis que vous avez acheté un appareil photos numérique ! La photo existe, mais où est-elle ?

Il en est de même avec notre mémorisation. Le but de notre réflexion est d’abord de comprendre comment fonctionne la mémoire, quelles sont les erreurs que nous faisons depuis notre enfance et qui nous empêchent d’avoir une bonne mémoire sémantique. Il faut faire du rangement chers amis !

mais où est donc cette photo?

Nous savons aujourd’hui que la zone du cerveau où se localise la mémoire sémantique est le cortex temporal, latéral et inférieur. Intéressant, n’est-ce pas ? Mais cela ne va pas nous servir à grand chose pour comprendre comment améliorer la mémoire. Pour compléter l’échelle d’Endel Tulving, il nous reste à voir ensemble la mémoire procédurale, la mémoire de travail et l’amorçage.

 Je vous en parlerai lundi prochain, mais avant de vous quitter, un autre petit conseil sur l’alimentation. Si vous voulez améliorer la mémoire, mangez de la salade ! Ne souriez pas, je parle sérieusement. La salade aide votre cerveau car elle est riche en antioxydants, en bêta-carotène et en vitamines C et E qui vont faire la chasse aux radicaux libres. Mangez de la salade, non en accompagnement, c’est-à-dire pas les deux feuilles de décoration dans votre assiette, mais un beau plat de salade en entrée !

Bonne mémoire à toutes et à tous et à lundi.

Amanda Castello

P.S. Avez-vous fait le test que vous a proposé Fabrice ? Comment est votre mémoire visuelle ? Avez-vous constaté avoir une bonne mémoire des visages ? des noms ? des prénoms ? des dates de naissance ?  Votre score vous a-t-il satisfait ou au contraire déçu? Si vous n’avez pas tenté de faire ce petit test, il est encore temps. Je crois qu’il va vous réserver des surprises…

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Lire la Suite »]]> Ce qui fait une différence énorme entre une personne normale et une personne à succès, c’est le laps de temps qu’il y a entre sa réflexion et son passage à l’action.

Celui qui prend des décisions rapides, a une grande longueur d’avance sur les autres. C’est là un élément fondamental déterminant pour le succès d’un projet. Lorsque vous prenez trop de temps pour réfléchir, vous cassez votre élan.

Comment fait une toupie pour trouver son équilibre ?

Elle tourne très vite, sinon elle tombe… et il en est exactement de même pour vous !

Saviez-vous que l’intuition était beaucoup, beaucoup plus rapide que la pensée ? Lorsque vous prenez trop de temps pour peser le pour et le contre, pour évaluer les risques d’une situation donnée, vous perdez votre punch et le meilleur de votre créativité. La pensée ralentit beaucoup l’action et vous induit en erreur, alors que l’intuition, elle, vous mène exactement au bon endroit, sans effort et sans vous faire trainer les pieds.

Vous vous êtes certainement déjà retrouvé dans une situation où vous deviez agir très vite lors d’un danger imminent.

Avez-vous noté ce qui s’est passé à ce moment-là ?

Vous avez tout simplement laissé vos pensées de côté et vous avez laissé votre intuition prendre le relais, parce que vous n’aviez pas le choix. Vous vous êtes rendu compte après coup que vous avez agi exactement comme il le fallait, avec une justesse étonnante. L’espace d’un instant, tout ce qui vous paraissait important et qui faisait l’objet de vos pensées, vos soucis, se sont évanouis pour laisser place à la vigilance.

Quel est le pire frein à votre créativité ?

Votre confort, le temps que vous avez devant vous quand « tout va bien », les choix multiples qui s’offrent à vous. Tout cela vous condamne à vous faire tourner en sous-régime et à patauger dans la confusion. Il n’y a rien de pire que l’illusion d’avoir le temps. En fait vous n’avez pas le temps ! Vous pensez que vous avez encore 20 ans, 30 ans, 50 ans à vivre devant vous ? Comment le savez-vous ? Qui vous l’a dit ?

Faites comme si aujourd’hui était le dernier jour de votre vie.

Si c’était le cas, que feriez-vous ? Est-ce que vous passeriez de longues heures à regarder la télé ou à jouer aux jeux vidéos ? Hésiteriez-vous encore avant de faire quelque chose qui vous fait peur ? Auriez-vous même le temps de déprimer ?

Essayez de vous projeter dans cette situation comme si elle était réelle et notez ce que vous ressentez.

Si un médecin vous annonce du jour au lendemain que vous n’avez plus que 6 mois à vivre. Que feriez-vous dans cette situation ? Est-ce que vous remettriez à plus tard ce que vous vous étiez donné de faire ? Rateriez-vous les rendez-vous importants avec vous-même et avec les autres ? Non bien sûr. Vous quitteriez votre deux-chevaux (le mental) pour sauter dans la Ferrari (l’intuition) qui se trouve déjà en vous et vous avanceriez 30 fois plus vite. Vous réaliseriez en 6 mois ce que vous n’avez pas fait en 20 ans.

Vous n’allez peut-être pas aimer ce que je vais vous dire, mais :

Plus vous cherchez à vous protéger et plus les choses perdent de leur éclat et de leur intensité. Plus vous cherchez à vous protéger, plus vous courrez après la sécurité et plus vous avez peur.

Dorénavant, faites le contraire de ce vous faisiez jusqu’à maintenant : Faites comme si vous n’aviez pas le temps, faites comme s’il vous restait 6 mois à vivre et vous mobiliserez vos ressources !

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Vous vous rappelez cette douce et ironique chanson ?

Les plus jeunes ne la connaissent sans doute pas mais nous, les justes-un-peu-moins-jeunes, nous avons fredonné ce refrain et la douce voix de Jeanne Moreau résonne encore dans notre… mémoire.
Pourquoi ? Pourquoi certains airs, certains vers de poésie de notre enfance, certaines scènes de films, certaines images de notre histoire demeurent présentes et d’autres semblent évanouies ?

Amusez-vous à retrouver certaines expressions populaires liées à la mémoire. Si vous en trouvez d’autres envoyez-les-moi car je suis en train d’en faire une petite liste amusante et j’accepte volontiers votre contribution.

Commençons la liste :

Voici des expressions qui définissent des aspects ou des modalités d’utilisation de la mémoire :

• Mémoire visuelle
• Mémoire auditive
• Mémoire olfactive
• Mémoire sensorielle
• Mémoire tampon

Certaines expriment une caractéristique positive ou négative de la mémoire :

• Mémoire d’éléphant
• Mémoire de passoire
• Mémoire fractionnée
• Mémoire historique

D’autres utilisent des expressions imagées pour traduire des difficultés au fonctionnement de la mémoire ou au contraire son bon fonctionnement :

• La mémoire qui flanche
• Avoir un trou de mémoire
• Chercher dans sa mémoire
• Mémoire à tiroirs
• Rafraichir la mémoire
• Perte de mémoire
• Manque de mémoire
• Mémoire peu fiable
• Mémoire poreuse
• Mémoire infidèle
• De triste mémoire
• De fâcheuse mémoire
• Mémoire courte
• Mémoire à court terme
• Mémoire à long terme
• Heureuse mémoire
• Bonne mémoire
• Mémoire sûre….

La liste semble infinie et tend ainsi à démontrer combien le phénomène mémoire est important. Plus nous cherchons et attribuons de qualificatifs à un concept, plus cela traduit la difficulté à en cerner les contours. Cette mystérieuse entité, Dame Mémoire, nous la personnalisons avec des attributions sérieuses ou fantaisistes, des périphrases, des images.

C’est une façon d’exorciser cette grande peur du manque que nous en avons car, en effet, sans mémoire nous sommes perdus. L’amnésie temporaire ou permanente créé angoisse. La mémoire nous garantit notre identité. Nous avons besoin de nous souvenir de notre nom, de notre filiation, de notre adresse, de dates, d’évènements, de pratiques acquises… C’est pourquoi, le syndrome d’Alzheimer nous terrorise, puisque la perte de la mémoire représente pour nous la dégradation de notre relation à nous-mêmes et au monde. Je pense donc je suis, a écrit Descartes, si je ne suis plus capable de penser, cela signifie-t-il que je n’existe plus ? Ce syllogisme est très présent. Les facultés comme la pensée, le raisonnement, la mémorisation, la coordination de nos actes, la reconnaissance de notre individualité et celles des autres, la capacité d’identification de nos relations affectives, etc. sont étroitement interdépendantes et se situent à la base de notre présence effective dans notre cercle personnel avec la définition de notre rôle et  place sur l’échelle sociale. Leur disparition conduit à une forme de mort communautaire, très douloureuse pour celui ou celle qui la vit en s’en rendant compte et pour l’entourage qui se sent dépourvu et impuissant. Mais ceci est un autre argument que je ne peux traiter ici maintenant.

Revenons à Dame Mémoire pour comprendre comment la connaitre et l’apprivoiser et lui permettre de développer tout son potentiel.

La mémoire est définie comme une fonction ou un mécanisme, mais elle est bien plus que cela. Notre cerveau, sur lequel elle s’appuie, utilise un nombre infini de connections neuronales dont la tâche peut être comparée à celle d’un computer en mesure d’emmagasiner des milliards d’informations, de vécus, d’expériences et peut-être même de souvenirs appartenant à d’autres vies.

Confondre la mémoire avec un archive ou un dépôt est une erreur car la mémoire est vivante, fluctuante, modelable, extensible. Son potentiel est illimité si vous apprenez à la faire fleurir. Elle ne demande qu’à vous aider. Une mémoire qui ne rend pas ce que l’on attend d’elle est souvent une mémoire mal entrainée, désorganisée, anarchique sous l’influence d’une difficulté d’attention et de concentration donc de mémorisation.

Dans les semaines qui viennent, nous nous pencherons sur les différents aspects de cette merveille qu’est la mémoire. Laissez-moi vous donner une suggestion avant de vous quitter. Contrôlez votre alimentation.

Cela vous surprend ? Réfléchissez : si  la mémoire dépend du cerveau, celui-ci est un organe qui a des besoins, besoin de se régénérer dans le sommeil, de se détendre et d’être nourri grâce à une correcte alimentation.

Une alimentation riche en fruits, légumes et poissons vous aidera à éliminer les radicaux libres, éléments dont la toxicité est désormais connue. Pour fonctionner au mieux possible, notre cerveau requiert une nourriture riche en antioxydants et en vitamines. Nous y reviendrons. Mens sana in corpore sano demandait aux dieux le poète romain Giovenale. Suivons donc cette recommandation. Evitez les graisses animales et végétales, les aliments sophistiqués, édulcorés… Revenez à une alimentation équilibrée et le plus possible naturelle et vous verrez votre capacité d’attention et de concentration donc de mémorisation s’améliorer.

A lundi prochain,

 Amanda Castello

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• jai la mémoire qui flanche (2)

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Aujourd’hui, j’ai reçu le courrier d’un ami qui doute de ce que l’avenir lui réserve. Vous savez, ces doutes qui nous assaillent lorsque nous venons tout juste de nous lancer dans un nouveau projet. La grande question arrive et le mental commence à crier « Mais est-ce que je vais vraiment réussir ? », « Est-ce que je ne suis pas en train de me monter la tête et de rêver comme un gosse. Je ne crois plus au Père Noël depuis longtemps, fini ces histoires ! »

Je pense très sincèrement qu‘il ne sert à rien de se projeter trop dans l’avenir et d’essayer de répondre à des questions qui ne sont pas pour nous. Si vous avez un projet qui vous tient à coeur, et que vous sentez à l’intérieur de vous cette force qui vous dit que c’est juste et vous pousse à aller dans une direction, allez-y !

Prenez le temps de la réflexion au départ et une fois que vous avez pris votre décision :

- Agissez et cessez de vous poser trop de questions.

- Prenez cela comme un jeu.

- Faites les choses sérieusement mais sans vous prendre au sérieux.

- Faites confiance et suivez votre intuition.

Vous projeter trop dans l’avenir ne vous apportera que détresse et tourments de toutes sortes. Faites un pas à la fois en vous fixant des objectifs atteignables.

Cela ne signifie absolument pas que vous ne pouvez pas avoir de grands rêves, mais laissez-leur le temps de se réaliser et ne soyez pas impatient. Voyez-le se concrétiser étape par étape, cela vous permettra de garder confiance. Si vous avez de grands objectifs, le mieux serait de les découper en sous objectifs et ces derniers en sous-sous objectifs. Lorsque vous montez des escaliers, vous gravissez une marche à la fois. Vous ne les montez pas 4 à 4 n’est-ce pas ?

Vous connaissez cette expression chrétienne, « A chaque jour suffit sa peine » ? Vivez un jour à la fois, un instant à la fois et vous verrez que vous vous sentirez tout de suite beaucoup mieux !

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• messages journée chaque jours (1)

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Savez-vous quelles sont les six choses, dans votre vie, qu’il vous sera impossible de récupérer ?

Une pierre, après que vous l’aurez lancée.
Une parole, après l’avoir dite.
Une occasion, après l’avoir perdue.
Le temps, quand il se sera envolé.
Une personne, quand elle sera morte.
La mémoire, parce que vous ne l’aurez pas entretenue !

Le thème sur lequel je vous propose de réfléchir ensemble et de travailler si vous en avez envie, dans les semaines qui viennent, est précisément celui de la mémoire.

Fabrice Béal et Amanda Castello

Vous vous rappelez sans doute que je vous avais annoncé ma rencontre avec Fabrice Béal. Cette fois, c’est lui qui m’a reçu, à Lyon. Nous avons fait le bilan de notre collaboration, revu vos commentaires, vos questions et réfléchi sur vos besoins.

Nous nous sommes demandés quels étaient les meilleurs instruments à vous offrir, en ce début d’année 2012, afin d’améliorer votre vie de chaque jour. Notre but, vous le savez, est de vous proposer des réflexions qui puissent résonner dans votre cœur, enrichir votre réflexion, ouvrir des horizons comme cela le fait pour nous.

Pendant que le petit Yorkshire de Fabrice, Ubys, faisait le tour de son bureau avec son jouet en peluche, nous nous sommes penchés sur les thèmes à vous proposer.

Amanda Castello et le petit Ubys

Nous souhaitons aussi mettre à votre disposition des outils de développement personnel en mesure de vous aider à faire les choix qui vous conviennent, à vous faire sentir en harmonie avec vous-même, avec vos proches et le reste du monde. Quand l’un de nous s’élève, c’est nous tous qui en profitons car son énergie nous entraine et favorise notre propre croissance.

Après tout ce que je vous ai enseigné durant ces derniers mois, vous êtes maintenant de véritables experts de cartes mentales. Je vous ai montré comment les dessiner, comment apprendre les principes des Mind Maps et entrer dans cette logique de raisonnement avec une méthode bien articulée, celle de Florent Pauchet. Vous avez entre les mains de nombreux exemples de mes cartes mentales pour aider vos enfants dans leurs études, gérer au mieux votre organisation personnelle, familiale et de loisirs, votre travail, votre temps, vos achats, votre courrier, vos vacances, vos voyages… Grâce à ces cartes mentales, vous savez maintenant comment administrer vos journées sans agitation ni stress.

Tout va de mieux en mieux, mais… il y a encore un MAIS ! Ce « mais » est le problème « mémoire ».

En effet, quel que soit l’âge, beaucoup se plaignent de ne pas avoir assez de mémoire ou de l’avoir perdue. Quelles en sont les causes ? L’excès d’informations dont notre cerveau est submergé, la vitesse des changements qui ne permet pas de les assimiler, de les intérioriser, de les ranger ; sans oublier le stress, la fatigue, la course à la performance…

Tout ceci est exact, mais il faut tenir compte d’un autre phénomène : si la masse de notions s’est développée de façon exponentielle, il n’en est pas de même de notre méthode d’appréhension de ces mêmes données. Nous utilisons encore les procédés de mémorisation de nos parents. Bien sûr, nous avons des ordinateurs, fixes, portales, des grands, des petits… La miniaturisation semble vaincre les dernières barrières. L’informatique nous permet d’emmagasiner pratiquement à l’infini, mais dès que qu’une panne se vérifie, nous sommes perdus car nos archives dépendent de cette robotisation. Complètement dépendants de cette technologie sophistiquée, nous ne nous fions plus du tout à notre mémoire qui, n’étant plus sollicitée comme par le passé, fait la moue quand nous prétendons qu’elle reprenne du service.

Ne vous désespérez pas, il y a toujours des solutions et nous allons les découvrir ensemble. Alors préparez-vous à entrer dans la salle de gym de votre mémoire. Je vous y attends.

A lundi prochain.
Amanda Castello

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Aller… Soyez honnête, combien de fois avez-vous essayé de prouver par A + B que c’est vous qui aviez raison ?

Vous savez, toutes ces fois où vous pensez :

• Que vos idées politiques sont les meilleures et que vous avez raison.
• Que la meilleure équipe de foot est l’équipe italienne et que vous avez raison.
• Que la meilleure religion c’est le Christianisme, ou le Bouddhisme, ou l’Islam et que vous avez raison.
• Que cette musique est vraiment de la vraie M… et que vous avez raison.
• Que ce gars ou cette fille est une vraie calamité, c’est certain, vous, vous êtes parfait !
• Que cette activité est un truc de fillette ou de bourrin et que vous avez raison.
• Que votre façon de penser, d’agir et d’être est la meilleure et que les autres sont tous des C…

Alors, on va essayer autre chose aujourd’hui. On va essayer de dire que tout le monde a raison.

Comme ça vous savez quoi ? Ça évitera les querelles mesquines et les conflits inutiles au moins pour une journée.

Je vous assure… Si vous pouviez aujourd’hui vous abstenir de donner tort à votre voisin, votre ami ou votre frère ou soeur, vous feriez un grand pas et vous passeriez une journée formidable, avec un ciel bleu, dégagé de tout nuage grisâtre juste au-dessus de votre tête.

Pourquoi ?

Parce que tout cela, tout ce fatras de pensées, de jugements et d’étiquettes ne sont que des opinions. Simplement, des foutus opinions qui n’intéressent pas grand monde. Elles ne servent qu’à justifier vos choix (qui entre nous, n’ont aucunement besoin de l’être), à définir votre identité que vous chérissez tant, et à vous rassurer que votre route est bien la bonne (on ne sait jamais!?).

Imaginez un peu le tableau. Nous sommes des milliards sur cette planète. Et c’est comme si chacun d’entre nous ouvrait sa fenêtre et regardait dehors, juste ce qui se passe sous son nez.

L’un dirait « Je vois un mur », l’autre « Je vois un arbre », l’autre « Je vois une cour », un autre encore « Je vois une superbe brune qui traverse la rue » et le dernier qui est à 4 étages au-dessus de vous : « Je vois un oiseau posé tranquillement sur sa branche ».

Et ensuite c’est comme si toutes ces personnes disaient : « Quoi ?! Tu vois un arbre… mais pas du tout, c’est bien un mur qui est là ! » et l’autre « Mais non ! C’est un arbre et pas un mur, tu es aveugle ma parole ? » Et puis un troisième « Je ne vois ni mur ni arbre, désolé les gars, moi c’est une magnifique brune qui passe, vous avez perdu la tête mes pauvres petits ! » (Et finalement, c’est bien possible !)

Il ne reste plus qu’à espérer que le dernier qui voit l’oiseau sur la branche comprenne que… tout le monde n’étant pas au même endroit, au même moment, il est impossible que chacun ait la même vision. Pour autant, faut-il donner tort ou raison ?

Et vous ? Quel est donc l’endroit ou vous allez habiter ? Et quelle est la fenêtre que vous allez décider d’ouvrir ?

Maintenant, vous voulez rire un peu ? Au moment où je m’apprête à poster cet article sur mon blog, le commentaire suivant arrive : »Un Grand Merci Fabrice Beal,parce que tu as toujours raison ! » Véridique ! (vérifiez vous-même) . Comment ne pas croire aux synchronicités après ça ? En tous cas j’ai bien ri !

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Avant de vous dévoiler le sujet sur lequel je vais vous proposer de travailler ensemble au cours des prochaines semaines, il m’a semblé important de ne pas perdre de temps et de vous communiquer une information qui peut changer beaucoup de choses dans votre vie en 2012 :

DANIEL MEUROIS sera présent en CONFÉRENCE et en SÉMINAIRE à TOULOUSE en  MAI 2012. C’est une occasion à ne pas perdre.

Daniel Meurois

Je vous ai parlé la semaine dernière de cet homme extraordinaire. Extraordinaire dans le sens étymologique du terme, extra-ordinaire, hors de l’ordinaire. D’une grande sensibilité et humilité, Daniel Meurois allie des qualités qui dépassent l’humain pour se fondre dans une dimension fine et subtile, celle de la vraie spiritualité. Quelqu’un l’a défini un grand mystique, mais le mot est souvent source de confusion et de mauvaise interprétation. Je préfère donc vous présenter Daniel comme un homme qui vit complètement dans notre réalité humaine et non au centre d’un nuage abstrait. Il vit le quotidien comme chacun de nous, avec ses joies et ses difficultés, mais il possède aussi cette qualité de pénétrer des connaissances dans une dimension à laquelle peu sont en mesure d’accéder. Il rapporte de ses expériences des messages qu’il consigne dans ses livres, dans ses enseignements, ses conférences, ses séminaires.

Daniel Meurois durant une canalisation avec les Frères des étoiles

Le congrès de Toulouse sera l’occasion pour l’entendre et aussi pour vivre une expérience unique, une canalisation de Daniel Meurois avec des êtres supérieurs, les Élohim, que l’on appelle aujourd’hui Frères des étoiles. Il sera possible pour les personnes présentes à cette canalisation de poser des questions par l’intermédiaire de Daniel.

Pourquoi participer à ce genre d’expérience? Peut-être parce que nous sommes à la recherche d’autre chose, en quête de réponses, d’indications, d’espoir. Parce que nous vivons dans une société où manquent des valeurs, parce que nous souhaitons changer les rapports basés sur l’exploitation des humains, des animaux et de la planète, tout simplement parce que nous cherchons à comprendre ce que nous faisons ici, sur cette terre.

Nous avons conquis le ciel comme les oiseaux et la mer comme les poissons, mais nous devons encore apprendre le simple geste de marcher ensemble comme des frères, disait Martin Luther King. Le titre du congrès “L’Emergence d’un nouveau monde” ouvre sur ces prospectives où des mots simples, mais souvent trop galvaudés, peuvent prendre enfin leur vraie dimension: Paix, Amour, Respect, Liberté, Solidarité, Fraternité, Egalité, Partage, Unité…

Les places vont être rapidement occupées car ce congrès va réunir non seulement Daniel Meurois, mais d’autres grands personnages qui actuellement secouent fort heureusement les bases de notre société endormie. L’un d’eux vous est déjà bien connu grâce au travail de Fabrice Béal. Je veux citer Neale Donal Walsh, auteur des Conversations avec Dieu. Porteront aussi leur contribution Pierre Lessard, Tal Schaller et Michael Roads.

Neale Donald Walsh

De quoi s’agit-il ?

Les 5 et 6 Mai 2012, les Éditions ARIANE, organisent au Zénith, à Toulouse, 11 avenue Raymond Badiou, un Congrès exceptionnel ayant pour thème L’ÉMERGENCE D’UN NOUVEAU MONDE.

L'Emergence d'un monde nouveau au Zenith à Toulouse

Dans le cadre de cet important congrès, DANIEL MEUROIS animera 2 événements :

•  Une conférence le dimanche 6 MAI à 10h30 sur le thème : LA GUÉRISON DE LA BLESSURE. Il y sera question de l’urgence de se connecter au Féminin sacré qui cherche actuellement à s’exprimer en chacun.
•  Un séminaire le lundi 7 MAI avec pour thème : LA FRATERNITÉ GALACTIQUE ET LA MISSION CHRISTIQUE SUR TERRE.

Sur son site Daniel Meurois écrit : On prend trop peu conscience que la venue du Maître Jésus il y a 2000 ans s’inscrivait dans un grand plan d’évolution à la dimension du cosmos. Peu d’entre nous également se doutent que le Christ en la personne de Jésus entretenait des rapports étroits avec les Élohim, ces êtres de l’Espace que nous appelons souvent aujourd’hui les « Frères des étoiles ».

Au cours d’une intense journée de séminaire, Daniel Meurois nous proposera d’explorer la nature de ces contacts et leur importance dans la Mission christique sur Terre.

Qui étaient exactement les Élohim et que cherchaient-ils à accomplir en collaborant à l’œuvre de Jésus ? Comment leur travail se poursuit-il aujourd’hui dans le développement d’un renouveau du Souffle christique?

Cette réflexion est un vrai partage qui va au-delà des croyances étriquées. Elle trouve place en chacun quelle que soit son option philosophique ou religieuse car elle parle directement au cœur et ne prétend jamais imposer ou remplacer un choix d’idées ou le crédo de chacun.

Pour participer à cet évènement mondial il faut réserver de façon urgente car le nombre des places est limité.  Vous trouverez d’autres renseignements sur ce Congrès et ses intervenants, sur le site du congrès et celui de la maison d’édition Ariane organisatrice de ce congrès.

Pour vous vous inscrire :
Contacter  l’Association « Dans la Vie » – Nathalie THERY
14 Av. de la Gare
09240 La Bastide de Sérou
France.
Tél. : 05 61 02 68 27 / 06 81 39 04 67
assodanslavie@gmail.com

Ou auprès des Éditions Ariane : info@ariane.qc.ca

Rappelez-vous :
l’émergence d’un nouveau monde ? Elle est déjà en cours !

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«On a besoin d’être accepté et aimé par autrui, mais on est incapable de s’accepter et de s’aimer soi-même. Plus on a d’amour-propre, moins on se maltraite»

(« Les quatre accords toltèques » de Don Miguel Ruiz)

Vous avez vu la semaine passée que souvent nous aimons ou, plus exactement nous croyons aimer, notre mari/femme/ami/famille mais en réalité l’amour que nous leur portons est conditionné à pas mal de SI :

Ah si ma compagne était plus comme ceci ou moins comme cela

Ah si mon ami était ….

Ah si !!! Ah si !!!

Vous avez vu également que nous n’aimons pas les autres INCONDITIONNELLEMENT parce que nous-mêmes sommes incapables de nous accepter INCONDITIONNELLEMENT.

Donc comme promis cette semaine vous allez trouver quelques exercices qui vous aideront à gagner de plus en plus d’auto-estime parce que ne pas s’apprécier, ne pas s’accepter sont deux facteurs essentiels du manque d’estime se soi.

Donc, allons-y et croyez-moi vous serez heureux de découvrir combien vous êtes unique, formidable, plein de qualités et digne d’être aimé. Mais avant voyons:

Pourquoi vous est-il si difficile de vous accepter, de vous aimer sans conditions ?

Parce que vous avez peur du regard des autres, parce que vous avez peur qu’ils découvrent que VOUS N’ÊTES PAS PARFAITS. Et vous dissimulez (ou tentez de dissimuler) vos faiblesses et vos peurs dans des armures qui sont, à mesure que le temps passe, de plus en plus lourdes à porter.

Et c’est la raison pour laquelle je peux vous assurer que plus vous vous acceptez avec vos forces et vos faiblesses, plus vous montrez votre vulnérabilité, plus vous devenez forts et plus vous vous aimerez.

Pourquoi ? je vais vous donner quelques exemples

Si vous devez faire une conférence et annoncez à l’assistance  :

«oh lala,  je ne me sens pas vraiment à l’aise, j’ai un peu peur de bégayer (ou autre chose) mais bon j’y vais, je me lance et je vous demande votre indulgence»

Vous n’aurez plus besoin d’avoir peur que les autres découvrent vos peurs puisqu’ils savent déjà ce qui vous effraie . Est-ce que ça réussit ? Oui, c’est comme ça que j’ai perdu ma peur de parler en public (lisez l’article http://sos-stress.com/antidote-stress-le-secret-pour-parler-en-public/);

Si vous dites à votre femme :

«tu sais, aujourd’hui j’ai eu des problèmes au bureau et j’aimerais y réfléchir tout seul pendant quelques instants»

Elle sera beaucoup plus contente de connaître la vraie raison de votre tête d’enterrement plutôt que de penser qu’elle y est pour quelque chose et que ça dégénère en dispute.

Plus vous dites ce que vous ressentez, plus VOUS ÊTES PERÇU COMME QUELQU’UN D’AUTHENTIQUE ET VRAI et moins vous aurez peur de vous exposer.

Allez maintenant un petit exercice :

Dans quelle(s) circontance(s) précise(s) avez-vous peur de montrer votre vulnérabilité ?

Que vous arriverait-il si vous le faisiez ?

Êtes-vous prêt à courir le risque ?

Si vous répondez NON, que craignez-vous par dessus tout ? Que pourrait-il vous arriver de pire pire pire si vous ?

Si vous répondez OUI, faites-le et analysez votre ressenti.

Maintenant, il est temps de parler de tout ce que vous cachez sous le tapis, tous les petits secrets ou faiblesses dont vous ne voulez pas entendre parler ou tout simplement que vous ignorez.

Pourquoi là encore découvrir notre côté caché que l’on appelle l’OMBRE ? Parce que :

« Ceux qui ignorent leur Ombre ou qui ne veulent pas la reconnaître sont assis au-dessus d’un volcan qui menace à tout moment d’entrer en éruption. »

Carl Gustav JUNG

Donc, si vous ne voulez pas exploser (c’est une image) il est important de DÉCOUVRIR VOTRE OMBRE ?

Nous sommes tous faits de qualités, faiblesses et souvent nous ignorons que nous possédons telle ou telle ressource (Ombre Blanche) et certains «défauts» dont nous nous plaignons chez les autres sont en réalité bien à nous (Ombre Noire) et C.G. Jung l’a appelée ainsi parce qu’elle n’est pas consciente, elle est dans l’…ombre mais bien présente,

et là, je suis certaine que vous n’allez peut-être pas aimer ce que je vais vous dire mais

« Les côtés mal aimés de nous-mêmes que nous tentons en vain d’éliminer de nos vies se projettent sur les autres, et nous invitent à les reconnaître » Jean Monbourquette

Donc, vous l’avez compris, tout ce que nous voyons chez les autres en positif ou en négatif sont des traits qui nous appartiennent. Aïe, Aïe!!!

Quand vous dites que votre collègue est ceci ou cela vous parlez de vous en réalité. C’est quelque chose qui est vraiment dur à avaler mais c’est une réalité. C’est ce qu’on appelle «L’EFFET MIROIR»

Il y a bien sûr beaucoup d’exercices qui aident à démasquer notre ombre mais qui nécessiteraient encore des pages et des pages. Donc, celui qui suit est le plus facile à appliquer et pratiquer.

Exercice :

Faites la liste de tout ce que vous détestez/n’aimez pas/qui vous irritent/que vous jugez/que vous aimez chez les autres (soyez exhaustifs) et contemplez vos deux listes tous les jours. Prenez le temps de vous approprier SINCÈREMENT chaque travers ou qualité.

***** ATTENTION *****

Le fait que vous voyez votre voisin comme un menteur invétéré ne veut pas dire que vous soyez comme lui et mentiez comme un arracheur de dents. Cependant vous avez aussi ce trait de caractère.  Sur une échelle de 1 à 100, lui est peut-être à 98 et vous à 3 ou 5, mais si vous le voyez chez l’autre c’est que vous-même vous avez ce trait sinon vous ne le verriez pas.

Il est difficile pour un truand endurci de voir l’honnêteté foncière chez les autres mais s’il s’en rend compte c’est que lui aussi a un côté honnête (bien enfoui, certes mais il l’a quand même).

Si vous admirerez Tante Caroline pour sa gentillesse et son amabilité c’est que vous-même possédez ces traits de caractères. Il est aussi important d’accepter vos côtés positifs que les autres.

« Ce n’est pas en regardant la lumière qu’on devient lumineux, c’est au contraire en prenant conscience de notre côté obscur. Mais ce travail est souvent désagréable et est pour cela peu apprécié »    Carl Gustav JUNG

Je vais vous raconter une histoire.

L’une des premières fois où j’ai fait cet exercice en séminaire, une participante très BCBG avait marqué qu’elle ne supportait pas un homme de son entourage qui la volait. Enveloppé de «papier cadeau» et pas mal de circonvolutions, j’essaie de lui expliquer le concept lui demandant si elle faisait des photocopies ou des coups de téléphone personnels de son travail.

«Bien sûr me répond-elle», «et est-ce vraiment honnête ?» lui ai-je demandé (même si aujourd’hui tout le monde fait la même chose)

Je vous la fais courte mais horrifiée et totalement choquée cette personne ne m’a plus jamais adressé la parole.

Conclusion

Si vous voulez devenir de plus en plus fort psychologiquement, si vous voulez être de plus en plus VRAI, si vous désirez ne plus mourir de frousse à chaque fois que vous sentez consciemment ou non que les autres vont découvrir votre timidité (ou autre chose), si vous voulez vraiment que l’on vous aime INCONDITIONNELLEMENT,

eh bien la bonne nouvelle c’est que ce n’est PAS UN MYTHE, vous pouvez aimer et être aimé INCONDITIONNELLEMENT.

La mauvaise nouvelle c’est que vous allez devoir travailler sur votre acceptation et votre amour de vous-mêmes. Tout part de vous et revient vers vous. (regardez-vous tous les jours dans la glace en disant «je t’aime, je t’aime» et quand vous le direz sans baisser les yeux et joyeusement, vous y êtes)

Alors COURAGE, j’y suis arrivé alors pourquoi pas VOUS ?

(mais je ne suis pas devenue Sainte Sylviane, cependant quand je pars dans la critique, j’ai le réflexe de me dire « là ma grande,  tu te critiques, tu parles de toi» c’est déjà ça, je suis consciente du fait alors qu’avant je ne l’étais pas)

Avant de terminer, je voudrais aborder un point important au sujet de l’amour inconditionnel.

L’AMOUR INCONDITIONNEL est-il synonyme de SACRIFICE, d’OUBLI DE SOI et de nos BESOINS ?

Non, il est important de comprendre que vous pouvez aimer quelqu’un tout en n’acceptant pas ses comportements.

L’amour inconditionnel est sans attentes, c’est-à-dire que nous n’attendons pas d’être rétribués de cet amour par ceci ou cela.

Nous sommes dans le respect de l’autre, c’est-à-dire nous ne voulons pas le changer pour qu’il corresponde à notre idéal.

Vous n’essayez pas de le changer ou de le modeler pour qu’il/elle réponde à vos critères, à vos goûts. Vous l’acceptez dans son intégralité tout en reconnaissant qu’elle n’est pas parfaite (tout comme nous).

Mais si vous prenez en compte vos désirs et vos besoins (ce qui exclut totalement l’idée de sacrifice), alors :

COMMENT RESPECTEREZ-VOUS VOS BESOINS ET VOS DÉSIRS TOUT EN ACCEPTANT L’AUTRE SANS CONDITIONS

Eh bien pour respecter vos besoins il est nécessaire :

DE savoir s’affirmer .

C’est-à-dire, se poser la question : «est-ce que je me sens bien avec ce que X me propose ? « Ai-je vraiment envie de faire cela ou est-ce un sacrifice ? »

D’ACCEPTER QUE L’AUTRE PEUT AVOIR UN JARDIN SECRET sans que l’amour que vous vous portez mutuellement en pâtisse car, comme le disait Khalil GIBRAN :

«le chêne et le cyprès ne peuvent grandir à l’ombre l’un de l’autre»

DE SAVOIR QUE VOUS N’ÊTES PAS OBLIGÉS D’AVOIR LES MÊMES GOÛTS que ceux que vous aimez

SE SACRIFIER n’est pas synonyme d’amour inconditionnel

c’est plutôt la voie rapide vers la frustration, la colère et la maladie.

Voilà l’article est maintenant terminé et vous avez en mains tous les éléments pour «tomber en amour avec vous-mêmes» comme disent nos amis québécois

Bientôt, je mettrai un e-book en ligne sur mon blog avec tous les exercices pour «s’accepter et s’aimer inconditionnellement»

Sylviane JUNG
http://sos-stress.com

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• 1 L’amour inconditionnel : un mythe ou une réalité ? (suite et fin) (1)