10 aliments indispensables pour que votre cerveau fonctionne comme une horloge

 

Mais oui pour avoir de la mémoire, il faut savoir manger !

Votre cerveau est comme le moteur de votre voiture, il a besoin de carburant, d’huile, de contrôles.

 

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Je vous ai parlé d’activités, je vous ai proposé des exercices, vous avez maintenant une panoplie de trucs, de suggestions, de recommandations pour améliorer votre capacité de mémorisation, il me restait à aborder un dernier thème avant de vous laisser.

 

En effet, je crois vous avoir tout dit sur cet argument – tout au moins, tout ce que je suis en mesure de vous offrir. Si vous ne souhaitez pas en profiter, je ne peux vous y obliger. La mémoire est un instrument fondamental pour réussir dans la vie, dans tous les secteurs de l’existence. Il faut apprendre à s’en servir, l’entrainer, la soigner, la chouchouter, la protéger, la suivre attentivement. Chacun de vous en est le seul responsable. Alors, à vous de jouer. Voici mes derniers conseils en la matière.

Votre cerveau a faim !

 

Votre cerveau est celui qui fait fonctionner votre mémoire. Votre cerveau a faim et sans manger il ne travaille pas, ou mal. Que lui donnez-vous ? Savez-vous au moins ce dont il a besoin ?

 

Aujourd’hui, plus personne n’ignore le lien entre alimentation et santé. Si vous voulez accélérer vos performances, être un gagnant, réussir vos examens, ou si vous avez passé l’âge de la retraite et que vous souhaitez vivement éviter la détérioration de vos fonctions cérébrales due au vieillissement, processus inévitable pour tous, vous épargner certains problèmes neurologiques et que, de toutes façons, vous entendez bien faire de la prévention, alors il est temps de vous intéresser de votre alimentation !

Votre cerveau ne peut fonctionner correctement s’il ne reçoit pas de sucres lents, de vitamine B (pour la mémorisation), vitamine E (contre le vieillissement des cellules) et vitamine C (pour une bonne concentration) et naturellement, un apport en Magnésium pour lutter contre le stress négatif. Cuisinez à l’huile d’olive extra vierge pressée à froid. Utilisez peu d’huile et peu de sel.

 

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Les 10 aliments indispensables

Voici 10 aliments indispensables pour que votre cerveau fonctionne comme un mécanisme d’horlogerie parfaitement et minutieusement réglé et que votre mémoire soit impécable :

 

  • poissons gras (maquereau, sardine, anchois, hareng, saumon, crevettes, cabillaud, morue…), tous les poissons qui appartiennent à la catégorie des poissons riches en Omega 3 et en vitamine B12 ;
  • les noix, riches en Oméga 3 et en vitamine E, puissant antioxydant, puis des céréales complètes riches en vitamine B1 ;
  • tous les choux et en particulier les brocolis qui contiennent de la vitamine C,  également un puissant antioxydant, n’oubliez pas aussi les artichauts, les asperges et les épinards ;
  • les légumes frais, riches en vitamine B9 et surtout la tomate, riche en vitamine C et aussi un excellent antioxydant ;
  • 5° les légumineuses, comme les haricots secs, les lentilles, les pois cassés… ils soutiennent votre énergie ;
  • les agrumes (oranges, pamplemousses, citrons, mandarines…), riches en vitamine C, et en général tous les fruits riches en vitamine B9 ;
  • les œufs, car le jaune d’œuf est riche en vitamine E et en choline, neurotransmetteur indispensable à la membrane cellulaire et à la transmission des impulsions nerveuses ;
  • des fruits et surtout des fruits rouges car ils possèdent des flavonoïdes qui sont de puissants antioxydants ;
  • de l’eau, car notre corps est constitué à 70% d’eau. Le manque d’eau, la déshydratation sont à l’origine de nombreux problèmes de mémorisation, de déficits de la capacitéd’ apprentissage et de déficits cognitifs. Buvez au minimum un litre d’eau par jour et plus si vous pouvez ;
  • 10° les graines de lin doré, de tournesol, de seigle, pignons de pin, amandes, germe de blé, la gelée royale, les algues marines, le curcuma, épice qui possède un puissant anti inflammatoire, et enfin boire quotidiennement du thé vert, dont les bienfaits sont connus pour atteindre certains objectifs (perte de poids) mais beaucoup moins pour son effet positif sur la mémoire car c’est un antioxydant.

 

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Les poisons pour votre mémoire
car pleins de graisses saturées

 

  • charcuterie,
  • tous les laitages entier,
  • tous les composés soi disant « enrichis » (laits vitaminés, les yaourts onctueux qui ne le sont qu’à cause de la chouanne de porc entrant – à votre insu – dans leur composition et les dérivés artificiels et trompeurs qui sont enfin interdits en France (Activia, Actimel et similaires),
  • fromages entiers (à l’exception du Parmesan),
  • beurre,
  • margarine,
  • viandes rouges,
  • viande de porc,
  • fritures,
  • sucres blancs,
  • tous les produits « lights »,
  • toutes les boissons artificielles, colorées et gazéifiées,
  • et naturellement les alcools et tous les fast-foods de la terre !

 

Un petit coucou pour les amateurs de chocolat

 

La chocolat à petites doses et de bonne qualité n’est pas ennemi de votre mémoire, au contraire. Il est riche en potassium et en magnésium. Je parle du vrai chocolat, noir de préférence. Surtout, à bannir les composés artificiels type Nutella et dérivés et toutes les boissons à base de chocolat qui n’ont de chocolat que le nom.

 

Avant de vous quitter…

 

Rappelez-vous que c’est la somme de tous les conseils que je vous ai donnés au long de toutes ces semaines qui est mesure de vous aider. Les uns, sans les autres, ne vous donneront pas les résultats espérés.

Une saine alimentation, riche en Omega 3 associé à un bon sommeil, suffisant et régulier, et à de l’exercice physique vous permettra efficacité et longévité.

 

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J’ai essayé de vous transmettre l’envie d’améliorer votre mémoire et votre capacité de mémorisation, mais je ne peux le faire à votre place.

Mon dernier conseil sur ce sujet : procurez-vous la méthode Pensez et Mémorisez. L’e-book + Audiobook + Logiciel vous seront de grande utilité si vous voulez réellement  améliorer votre mémoire.

Lundi prochain, je vous laisserai un dernier message avant de m’absenter pendant quelques semaines. Je vous en parlerai le 30 avril.

 

Amanda Castello

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Commentaires

  1. HAZOUME a écrit

    Bonsoir Madame,

    Je ne sais comment vous remercier. Car à travers ces articles que je reçois, après lecture et les conseils BIEN appliqués, j’en tire d’énormes et importants intérêts pour mieux orienter ma Vie; parce que je sais au plus profond de moi que chacun de nous est arrivé sur cette Terre pour un But, avec ses talents et compétences qui au jour le jour sont détruits par nos pensées, paroles et actions dans un Univers où chaque chose est à sa place et immuable.
    Alors,c’est seul « CELA » = HIERARACHIE SUPERIEURE = « MAHOU » qui peut vous remercier et vous être reconnaissant à sa juste valeur pour tout ce que vous faites à l’Humanité.

    MERCI! MERCI!! MERCI!!!

    QUE LES BENEDICTIONS SOIENT !!!!!!!!!

    Côme S. HAZOUME

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